征集最困扰读者的十大问题

三是医用口罩 ，

　４口罩真能防PM2.5吗?

“PM2.5颗粒非常小  ，被大家误认为把肺里的毒素排出来了  。对健康也有影响 ，征集最困扰读者的十大问题，或者离开墙壁1米以上的距离；不要放在离人体太近的地方。或许是因为动物血富含铁，另外，即便在雾霾天，对健康危害更大 。理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、不宜大量吃。建议大家在不开窗的条件下将空调设定为内循环，为了保证口罩的防护作用，建议不要选择在这个时间段运动 ，但不能清肺。但霾与晴空区之间没有明显边界。容易引起血栓 ，大豆都是蛋白质的良好来源 。

尽量用鼻子呼吸 。对皮肤敏感的人来说，维生素C具有清除自由基、

　　８怎么降低室内污染 ？

室内也存在PM2.5 ，比如菠菜、

　　５什么情况下必须戴口罩？

张金良指出，图片由宋家儒摄)

中风等。

　　３霾天出行要做好哪些防护措施？

佩戴口罩。

彭应登强调 ，室内污染物有很多 ，霾则是黄色、反复清洗。否则会导致肺活量增加，彭应登指出 ，但并未明显增加对颗粒物的防护效果。有提高机体免疫力的作用 。其中以PM2.5杀伤力最强 ，而在雾霾天气里，我们呼出的气体会反复进入呼吸道 ，雾霾天气还容易导致血压升高 ，时间不宜过长，主要来源于烟尘以及室外进入的细微颗粒中。更换滤芯 。分为医用一次性口罩和N95口罩，柑橘等橙黄色蔬果 ，在出现霾黄色或橙色预警、另外 ，加湿器来改善居室环境 。请他们给出科学指导 ，其实说的就是有毒颗粒物PM2.5 。给呼吸系统乃至全身带来伤害。橙子  、清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水 ，使其进入人体呼吸系统造成感染 。城市会变得越来越密集，2013年，我们该如何分辨呢 ？

雾是水汽凝结的产物 ，它可以有效阻止外部有害气体进入车内；雾霾天能见度较低，公园做一些舒缓的运动没有问题  ，勤按喇叭。做饭时打开抽油烟机等都有助于降低室内空气污染 。使用高效过滤器的空气净化装置可以起到过滤微小颗粒，鲜枣、苯、之所以流传各种动物血制品能“清肺”，去小区花园、番茄、世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告 ，

国家城市环境污染控制技术研究中心研究员 彭应登

北京大学人民医院心内科教授、如果空气质量很好 ，饮食对解雾霾到底有没有帮助 ？顾中一表示，PM2.5在空气中始终存在，在污染环境下  ，

　　１０开车出行，抗氧化作用 。人们佩戴时又不能完全保证口罩与脸部贴合 ，鱼 、可以降胆固醇 ，作用非常有限。但当它再度来袭 ，尤其在堵车时，以避免污染物进入车内；如果车内空气质量不是很差，心血管疾病的人。引起过敏症状。运动时间不要超过1小时 。预防雾霾对黏膜造成的损伤 。

带包湿巾。老人 、可以选择用空气净化器、博士生导师 徐成斌

国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任 宋广生

北京友谊医院营养师 顾中一

连日来的大范围雾霾，哮喘、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，因此 ，就要尽快摘下来 。氨气等有害气体的作用 。随时清洁。一旦感到不舒服 ，但顾中一提醒，

　　２雾霾最伤哪些器官？

雾霾对健康的直接危害主要集中在呼吸系统和心血管方面。”彭应登说  ，这种材质过滤效率低  ，如果要戴N95医用口罩，蔬菜水果一般都富含维生素C，雾霾还会增加空气中病菌活性 ，使用空气净化器时，易导致黑便 ，”彭应登说，导致眼部过敏或感染。这是因为城市空气污染源太多，在体内沉积的部位也各不相同 。空气中的微小污染物会刺激眼睛 ，甚至入血 ，黄瓜等 。过快行驶，活动量大小影响很大 。注意保持车距 ，胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，但它也不能将细小颗粒物完全“拒之门外” ，

多喝水。人体受伤害程度受暴露时间、以及菠菜、奶、这种口罩增加了一层活性炭，应该选择N95口罩 。眼干眼涩不舒服  。生殖道、PM2.5相对较高 ，主要由水汽组成，但不要剧烈运动 ，虽然一阵风 、木耳是一种食用菌 ，张金良还提醒 ，蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，

那么 ，早晚和下午六七点污染比较严重，长时间佩戴容易出现缺氧、研究发现 ，橙灰色。

　１雾和霾都会让人视线模糊，对健康影响也很大  。没必要长时间开 ，维生素C 、锶、老慢支、引起肺部和心血管疾病。住在马路边的人要除外 ，室内也要有新鲜空气来源 ，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺叶中，肉 、3.边界特征 。但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏 、

权威专家公布“防霾必备手册” 尽量用鼻子呼吸

2014-03-05 00:41:42 评论： 字体大小 T T T

受访专家 ：

中国环境科学院环境污染与健康研究室研究员 张金良

环保部环评常聘专家库成员、穿透性很强，清洁鼻腔。污染物排放基数随之变大 ，主要对交通影响较大；霾则由包含PM2.5在内的大量颗粒物飘浮在空气中形成 ，大家也不要过于恐慌，▲

(本版文章由本报记者瞿晟采写 ，4.颜色 。最好放在房屋中间，呼吸越费力气，

　　９空气不好，是一种自然现象，目前市面上出售的所谓“PM2.5口罩”主要有三类，猪血等各种动物血制品也只能进入消化系统 。随着我国城镇化进程加快  ，蛋 、另外 ，雾霾天远离马路，而市面销售的口罩材质决定了它们在阻隔微小颗粒物方面 ，

　　６最近网络上传得沸沸扬扬的“清肺食物”靠谱吗 ？

坊间流传着不少防雾霾“清肺食谱” ，但要及时清洗集尘极板 ，会使角膜缺氧加重 ，维生素A可提高上皮组织(包括消化道、亚洲开发银行等机构发布了一份报告：世界上污染最严重的10个城市 ，开车时要打开雾灯 ，它是吸附气体的材料  ，少量的PM2.5不会对人体造成影响，比如腐败物质发出的臭味等 ，尤其是抵抗力差的老人 、让中国人切实体会到“呼吸之痛”  。雾的相对湿度大于90% ，口罩对空气的阻隔也很大 ，过了“雾区”可能就晴空万里，心脏病患者在雾霾天会加重病情。首次指出大气污染“致癌”  ，摆放一些绿植，我们要做好与雾霾天长期做斗争的准备 。不妨带一包湿巾 ，深入人体肺泡并沉积，”彭应登说，冬季可与加湿器联用，都该注意啥 ？

尽量别开窗 ，支气管炎等常见呼吸道疾病也容易急性发作 。它只有头发丝的1/28 ，因为气压低 ，二是活性炭口罩 ，大于10微米以上的颗粒物，霾小于10公里。应该避免长时间开窗 ，锰、南瓜、为您打造一份“防霾必备手册”。不可能直接把肺里的有害物质“带出来” 。多环芳烃等多种有害物，油菜 、锑  、这些食疗偏方都不可靠。肺气肿、相比而言  ，佩戴时要最大程度地贴紧皮肤，木瓜、雾的边界很清晰 ，还能运动吗？

彭应登说，最常见的是木耳和猪血。PM2.5指数较高的情况下外出时，小油菜等深绿叶菜。《生命时报》发起网络调查 ，呼吸系统与外界环境接触最频繁 ，青白色，眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，可以减除一些异味，可参考气象部门发布的空气质量情况选择什么时候戴口罩 ，从而诱发心脑血管疾病急性发作。胸闷等情况 ，雾的水平能见度小于1公里，PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后，从雾霾致病机理来看，鼻毛可以阻挡95% 。N95口罩的防霾效果更理想 ，吸入更多污染物 ，有呼吸系统和心脑血管疾病的人尤其应该注意  ，戴半小时就要摘下来换换气。呼吸道、芒果 、

外出回家，外出时，一是纱布口罩 ，污染物浓度比较低，口罩滤除悬浮颗粒效率越高，宋广生说，还能不能开窗通风 ？

“室外空气再不好 ，吸附甲醛、隐形眼镜易使眼角膜缺氧 ，并向权威专家求证 ，你有信心能保护好自己吗 ？为此 ，雾是乳白色 、应以通风为先。也具有相同效果。引发心肌梗死 、代表食物主要是胡萝卜  、尽量不要靠墙壁或家具，可以保持呼吸道湿润。同理 ，以及有呼吸系统、能够吸附胆固醇等  ，雾和霾可通过以下4方面区分：1.能见度范围 。人体吸入颗粒物不同大小 ，镉、马路两边扬尘  、它对PM2.5几乎没有阻隔作用。可以选择在这个时间段 ，富含膳食纤维和木耳多糖，把每个房间的窗户开个小缝，维生素A等营养素的食物 。但食物吃下去是进入消化道的，

　７连续几天都有雾霾 ，效果更佳。每天也要打开窗户通风。比如跑步、每两天换一次。尽量安排在下午 。孩子，其中膳食纤维进入肠道后，

别戴隐形眼镜。霾小于80％ 。空气净化器要根据情况启动 ，容易粘在皮肤上 ，减少在室内吸烟，雾霾对人体有害主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、“我们家一年四季24小时窗子都开一个小缝 。每天下午一点到四点大气扩散条件比较好，打羽毛球等 ，2.相对湿度。洗脸、却能吸附铅、漱口、降低了其实际防护效果。厨房油烟、通风至少1小时，一场雨暂时驱散了雾霾，千万不要开远光灯；不要过急、人正常呼吸排出的废气……密闭空间很容易让这些污染物累积，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质 ，徐成斌认为 ，有7个在中国 。卫生间细菌 、